治療早洩的健身法有哪些

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1、坐於地毯上,雙足掌心相對,兩手放松放於兩側,向前彎腰,同時收緊肛門的括約肌;再放松括約肌,上身向後抬起,恢復到開始時的坐姿。

2、用腹式呼吸法深吸氣,小腹逐漸鼓起時,收緊會陰部肌肉;再慢慢呼氣,放松會陰部肌肉,此為一次。如身體情況允許,可連續做50次。

3、小便時,收縮尿道的括約肌,使小便暫時停止5秒,再放松尿道括約肌,使尿液流出。如此反復做,不超過5次。收縮尿道的括約肌時,兩腳跟提起,前腳掌著地,效果更好。

4、兩腿半蹲,成馬步,緩緩向左轉腰,用意念想象腰部肌肉力量在增強,再向右轉。反復做,至感覺疲乏為止。

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