有哪些治療早洩的鍛煉方法?

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所属分类:早洩怎麼辦
摘要

2、躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方,以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力,使尿道伸長,尿道阻力增加,膀胱頸上升,增強控尿的能力。

有哪些治療早洩的鍛煉方法?很多的早洩患者都想通過鍛煉來治療早洩,下面為大家介紹幾種治療治療早洩的鍛煉方法,希望能給大家帶來幫助。不過在此提醒,早洩的鍛煉方法並不是適合每個人,早洩患者要根據自身的情況來選擇治療方法。

盆底肌鍛煉(縮肛運動):

1、收緊、提起肛門、會陰及尿道,保持5秒,然後放松,休息10秒,再收緊、提起;盡可能反復多次,至少10次;然後做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復進行肛門會陰的收縮—放松,爭取達到每次收縮10秒以上,連續做15—30分鐘,每日進行1—3次,堅持8—10周,這種鍛煉方法能長時間的預防早洩。

2、躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方,以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力,使尿道伸長,尿道阻力增加,膀胱頸上升,增強控尿的能力。

閉精益腎法:

排尿時,深吸一口氣納入丹田,爾後閉息意想此氣由丹田至會陰,沿督脈上百會,復想此穴有一綠色的“水”字,始行排尿。排尿畢,將氣噓噓呵出,並意想百會穴處“立”水隨氣下行於丹田。此功法閉精甚嚴。

純陽固精法:

取立式,兩腿與肩同寬,雙腳掌著地,後跟少提起,兩腿微曲,雙手叉腰,四指在前,拇指在後。開始以腿用力,吸半口氣即停止呼吸,用力連續收縮肛門,使小腹以下隨即向前突出。肛門收縮6-8次,使各部恢復原狀。用力吐氣2-3口。用力踢腿和活動手臂10餘次。約1分鐘後,重復再做第2次,方法同前。每日上午練4次。兩周後,每日練1次,漸至數日1次,若效果不理想,則不宜減少次數。

有哪些治療早洩的鍛煉方法?

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